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ことのは-言ノ葉-
見た目のコンプレックスとの向き合い方｜受け入れる？改善する？【実体験】
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見た目のコンプレックスって、他人からすると「そんなこと気にしなくてもいいのに」と思われるようなことだったりします。
でも、本人にとっては違うんですよね。
鏡を見るたびに気になる。
写真に写ると、そこばかり見てしまう。
人と話していても「ここを見られているんじゃないか」と考えてしまう。
私自身、20歳の頃から青ヒゲや濃い体毛が気になり、その後も肌、おでこの広さ、目の下のクマなど、いろいろな見た目の悩みと向き合ってきました。
そして、脱毛や肌治療、植毛、美容医療なども実際に経験しています。
ただ、今になって思うのは、コンプレックスは何でも改善すればいいわけではないということです。
そのまま受け入れたほうがラクになる悩みもあります。
一方で、ずっと気にし続けるくらいなら、改善することで気持ちが軽くなるものもあるでしょう。
大切なのは、
「受け入れるべきか」
「変えるべきか」
という正解を探すことではありません。
自分はどうしたら今よりラクに生きられるのか。
この記事では、私自身の経験を交えながら、見た目のコンプレックスとの向き合い方を考えていきます。
目次
見た目のコンプレックスは「受け入れる・改善する」の二択ではない
コンプレックスについて考えると「ありのままの自分を受け入れるべき」という意見もあれば「変えられるなら変えたほうがいい」という考えもあります。
私は、どちらか一方が正しいとは思っていません。
受け入れることは「諦めること」ではない
コンプレックスを受け入れるというと「もう改善を諦める」ように聞こえるかもしれません。
でも、そうではないと思っています。
「自分にはこういう部分がある」と認めたうえで、必要以上に自分を責めなくなること。
これも受け入れるということです。
たとえば、
「おでこが広いから自分はダメ」
「体毛が濃いから恥ずかしい」
と自分自身を否定し続けるのと「気になる部分ではある。でも自分の全部ではない」と思えるのでは、気持ちが違います。
改善するかどうかを決める前に、まず自分を必要以上に否定しない。
これはかなり大切だと思っています。
ついつい見た目のことで思い悩みすぎちゃうのよね
改善することも逃げではない
反対に「外見を変えようとするのは自分を受け入れられていないから」と考える必要もありません。
私自身、青ヒゲや体毛がイヤで脱毛しました。
おでこの広さが長年気になっていたため、植毛も選択しています。
肌も改善しましたし、目の下のクマについて美容医療を受けた経験もあります。
それによって「以前より気にしなくて済むようになった」と感じた悩みもあります。
だから、変えられるものを、自分が望んで変える。
これも十分にありだと思っています。
美容医療をしたことで、”意識的に”変えようと思う気持ちも芽生えてきましたよ。
コンプレックスを改善するか迷ったら5つのことを考える
では「このコンプレックスは受け入れるべきなのか、それとも改善したほうがいいのか」と迷ったらどうするか。
私は次の5つを考えるようにしています。
その悩みのせいで行動を避けていないか
最初に考えたいのは、コンプレックスが日常生活にどのくらい影響しているかです。
たとえば、
- 写真に写りたくない
- 人の目を見るのが苦手
- 好きな髪型ができない
- 肌を見せたくない
- 人と会うのが億劫
- 鏡を見るたびに落ち込む
といったことが増えているなら、単なる「ちょっと気になる」より大きな悩みになっています。
私も青ヒゲや体毛を気にしていた頃は、人からどう見られているのかをかなり意識していました。
当時のことは、こちらの記事で詳しく話しています。
» 【体験談】青ヒゲ・体毛に悩んだ20歳の私が脱毛で変わった話
【体験談】青ヒゲ・体毛に悩んだ20歳の私が脱毛で変わった話
本当に「自分」が変えたいと思っているか
これはかなり重要です。
- 「恋人に言われたから」
- 「SNSでみんなやっているから」
- 「友達にすすめられたから」
ではなく、自分自身がどうしたいのか。
美容医療を検討する場合は特に、ここを一度考えたほうがいいと思います。
誰かに言われたから変えるのと「ずっと悩んでいた部分だから、自分のために変えたい」と思って選ぶのでは、意味が違います。
コンプレックスを改善する目的は、他人から合格点をもらうことではありません。
自分が以前より気持ちよく生活できること。
私はそこを基準にしています。
改善方法と負担が釣り合っているか
改善したいと思っても、方法によって負担はかなり違います。
たとえば、
- スキンケアで様子を見る。
- 髪型を変える。
- 家庭用美容機器を使う。
- 脱毛を受ける。
- 美容医療を利用する。
- 手術を受ける。
選択肢はいくつもあります。
費用や時間、ダウンタイム、リスクまで考えて「この負担なら自分は納得できる」と思える方法を探すことが大切です。
特に数十万円かかる美容医療については、勢いで決めないほうがいいと思っています。
高額な美容医療について私が実際に60万円超の提案を受けて考えたことは、こちらの記事にまとめています。
» 高額な美容医療に迷っている方へ｜契約前に考えたい5つのこと【実体験】
高額な美容医療に迷っている方へ｜契約前に考えたい5つのこと【実体験】
改善したあと「何が変わってほしい」のか
ここも一度考えてみてください。
「肌をきれいにしたい」だけではなく、肌がきれいになったら何をしたいのか。
「おでこを狭くしたい」だけではなく、狭くなったらどんな髪型をしたいのか。
私は見た目を変えること自体よりも、その先にある行動の変化のほうが大きいと思っています。
- 以前なら避けていたことをやってみる。
- 人前に出ることへの抵抗が少し減る。
- 鏡を見るたびに嫌な気持ちにならなくなる。
こうした変化に価値を感じるなら、改善する意味も見えてきます。
コンプレックスを改善したあと、メンタルや行動がどう変わるのかについてはこちらでも詳しく書いています。
» コンプレックスを改善するとメンタルがどう変わるか【結論：自信と行動力が生まれます】
コンプレックスを改善するとメンタルがどう変わるか【結論：自信と行動力が生まれます】
それでも迷うなら、すぐに決めない
考えても答えが出ないなら、今すぐ「受け入れる」「改善する」を決めなくてもいいと思います。
- 情報を集める。
- 体験談を読む。
- 複数の方法を比較する。
- 専門家へ相談する。
そこまでやってから決めても遅くありません。
むしろ、見た目に関することだからこそ、自分が納得するまで考える時間も必要だと思っています。
逆に一度、美容治療をした場合、悩んでいたことがウソのように早めにやれば良かった。という事実もあったよ。
私が実際に改善してきた見た目のコンプレックス
ここからは、私自身がどんな悩みを抱え、どう行動してきたのかを紹介します。
同じ悩みを持っている方は、体験談も参考にしてください。
青ヒゲ・濃い体毛は「受け入れる」より脱毛を選んだ
私がかなり若い頃から気にしていたのが、青ヒゲと濃い体毛でした。
20歳の頃、配達のアルバイトをしていたときに女の子から「おじさんありがとう」と言われたことがあります。
当時の自分にはかなりショックでした。
ヒゲの濃さや見た目を以前から気にしていたので、余計に刺さったんですよね。
私の場合は「気にしない」ができなかった
もちろん、「ヒゲが濃くてもいいじゃない」と受け入れることもできます。
でも私の場合は、何年も気にしていました。
- 毎日ヒゲを見る。
- 体毛を隠す。
- 人からどう見られているか考える。
それなら「一度改善してみよう」と思ったんです。
最初からすべてうまくいったわけではありません。
それでも、脱毛を続ける中で以前ほど気にならなくなっていきました。
私の脱毛体験はこちらにまとめています。
» 【体験談】青ヒゲ・体毛に悩んだ20歳の私が脱毛で変わった話
【体験談】青ヒゲ・体毛に悩んだ20歳の私が脱毛で変わった話
シミ・毛穴・くすみは肌治療で改善を目指した
年齢を重ねると、若い頃とは違う悩みも出てきます。
私の場合は、シミや毛穴、肌のくすみが気になるようになりました。
毎日鏡を見る部分なので「少しでもきれいにならないかな」と思う回数が増えていきました。
デュアルピールを10回受けて変化を記録した
そこで私が受けたのがデュアルピールです。
1回だけではなく10回続け、その経過を写真でも残しています。
肌治療も「何を受ければ絶対きれいになる」というものではありません。
自分の肌の状態に合った方法を選ぶ必要があります。
私が実際に受けて感じたこと、ビフォーアフターはこちらです。
» 【実体験】デュアルピール10回で若返り肌に「シミ・毛穴・くすみ」の肌質改善【ビフォアフ】
【実体験】デュアルピール10回で若返り肌に「シミ・毛穴・くすみ」の肌質改善【ビフォアフ】
場所によっては、デュアルピールができない所もあるので、そんなときは”ピコダブル”もオススメです！
おでこの広さは長年のコンプレックスだった
私にとって、もう一つ大きかったのがおでこの広さです。
これは「薄毛になったから」というより、昔から気になっていた部分でした。
他人からすると「そんなこと？」と思うかもしれません。
でもコンプレックスって、そういうものなんですよね。
本人にしか分からない。
隠し続けるより改善する方法を選んだ
髪型で隠すこともできます。
気にしないようにする方法もあるでしょう。
それでも私の場合は長年気になっていたので、最終的に植毛という方法を選びました。
おでこの悩みと、なぜ改善しようと思ったのかはこちらで詳しく話しています。
» おでこが広くて悩んでいるなら、狭くして自信をつけるべき理由【精神的にツラい人へ】
おでこが広くて悩んでいるなら、狭くして自信をつけるべき理由【精神的にツラい人へ】
目の下のクマは美容医療を受けた
目の下のクマも、私が実際に改善を選んだ悩みの一つです。
目元は毎日鏡で見るうえ、疲れて見える印象にもつながるため、かなり気になっていました。
そこで受けたのが裏ハムラです。
高額でも「自分にとって価値があるか」で考えた
美容医療は金額が大きくなることがあります。
だから「コンプレックスだから、とにかく受ければいい」とは思いません。
私も料金を見て迷いました。
施術内容を調べ、費用も考え、それでも自分は改善したいと思ったため受けています。
実際の経過はこちらの記事にまとめました。
» 【写真あり】裏ハムラ2ヶ月経過レポ【目のクマが薄くなったリアル体験】
【写真あり】裏ハムラ2ヶ月後の経過｜ダウンタイム・費用・受けて感じた変化を本音レビュー
「受け入れる」と「改善する」を使い分ければいい
ここまで私が改善した話を多く紹介しました。
すると「結局、コンプレックスは全部直したほうがいいの？」と思われるかもしれません。
私はそうは思いません。
変えられるものと変えなくていいものを分ける
私自身も、すべての気になる部分を変えようとしているわけではありません。
年齢とともに変化する部分もあります。
自分の骨格や体質など、簡単には変えられないこともあるでしょう。
全部を完璧にしようとすれば、終わりがなくなってしまいます。
だから、
「これは改善したい」
「これはもう気にしなくていい」
と自分の中で分ける。
それでいいと思います。
改善したからといって自分の価値が上がるわけではない
ここは間違えたくないところです。
- 美容医療を受けたから価値のある人になる。
- 脱毛したから立派になる。
- 肌がきれいだから優れている。
そんな話ではありません。
もともとの自分の価値と、見た目の悩みは別の話です。
ただ、その悩みが毎日自分を苦しめているなら、負担を減らす方法を選んでもいい。
私はそう考えています。
美容医療を受けるべきか分からないなら無料相談を使う方法もある
自分のコンプレックスを改善したい。
でも、
- 「そもそも美容医療が必要なのか分からない」
- 「どんな施術があるの？」
- 「どのクリニックへ相談すればいい？」
と迷う人もいると思います。
そんなときは、いきなりクリニックを一つに決めるのではなく、美容医療について相談できる窓口を利用する方法もあります。
美容医療相談室なら迷っている段階から無料で相談できる
「美容医療相談室」は、美容医療・美容整形専門の無料相談窓口です。
相談件数は累計3万件以上。
まだ受けたい施術やクリニックが決まっていない段階から相談できます。
たとえば、
- 「目の下のクマが気になるけれど何を受ければいい？」
- 「コンプレックスを改善したいけれど、美容医療まで必要？」
- 「クリニックが多すぎて選べない」
そんな状態でも相談できます。
ここで大切なのは、相談したからといって、その場で何かを受けると決めなくてもいいということです。
まず自分にどんな選択肢があるのか知る。
そのあとで、受ける。受けない。もう少し考える。
自分で決めればいいと思います。
とりあえず迷ったらココで相談するのもあり。
コンプレックス改善で気をつけたい3つのこと
見た目を改善することは、自信につながる場合があります。
一方で、焦って決めないほうがいいこともあります。
他人のためだけに変えない
「もっとこうしたほうがいい」と言われたから。
誰かと比べて劣っている気がするから。
それだけで美容医療を決めるのはおすすめしません。
最終的に大切なのは、自分がどうなりたいのかです。
完璧を求めすぎない
一つ改善すると、別の場所が気になることがあります。
美容は追いかけ始めると、どこまでも気になるものです。
だからこそ「自分はどこまでやるのか」をあらかじめ考えておいたほうがいいと思います。
費用やリスクを確認してから決める
美容医療を受ける場合は、効果だけを見て決めないこと。
- 費用
- ダウンタイム
- リスク
- 施術後の生活
自分が納得できるところまで確認する必要があります。
高額な美容医療で迷っている方は、こちらも先に読んでみてください。
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見た目を変えることが心を変えるきっかけになることもある
私自身、脱毛や肌治療、植毛などを経験して感じたことがあります。
それは、見た目の変化以上に「もう気にしなくていい」と思えることが大きいということです。
毎日気にしていたものを、以前ほど意識しなくなる。
それだけで頭の中に余白ができます。
外見改善はゴールではなく一歩目
ただ、見た目を変えた瞬間に人生のすべてが変わるわけではありません。
美容医療は魔法ではないですし、コンプレックスを一つ改善したから何も悩まなくなるわけでもありません。
私が大切だと思うのは、
- 変えたあと、どう行動するか。
- 少し自信が出たなら、新しいことをやってみる。
- 人と会ってみる。
- 今まで避けていたことに挑戦する。
- 外見の変化を、自分の行動を変えるきっかけにしていく。
そこまでつながって初めて「改善してよかった」と思えるのではないでしょうか。
見た目を変えることから心や行動がどう変わるのかについては、こちらの記事でも詳しく書いています。
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まとめ｜コンプレックスは「受け入れてもいい、改善してもいい」
見た目のコンプレックスに、全員共通の正解はありません。
受け入れることで気持ちがラクになる人もいます。
改善したことで、ずっと抱えていた悩みから離れられる人もいるでしょう。
私自身は、
- 青ヒゲや体毛は脱毛
- 肌の悩みは肌治療
- おでこの広さは植毛
- 目の下のクマは美容医療
というように、気になっていた部分のいくつかは改善する道を選びました。
結果として、「やってよかった」と思っていることは多いです。
でも、だからといって全員に同じ選択をすすめるつもりはありません。
迷ったら、
- 日常生活にどれくらい影響しているか
- 本当に自分が変えたいのか
- 費用や負担に納得できるか
- 改善したあと何を変えたいのか
- ほかの方法はないか
一度考えてみてください。
そのうえで「変えたい」と思うなら改善する。
「ここはもういいかな」と思えるなら受け入れる。
どちらを選んでもいいんです。
そして、美容医療に興味はあるけれど「自分には何が合うのか分からない」という場合は、一人で答えを出そうとせず、無料相談を使って情報を増やす方法もあります。
コンプレックスを改善することが目的ではありません。
今より少し、自分のことを気にせず生きられるようになること。
私は、そのために「受け入れる」「改善する」を選べばいいと思っています。
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