感情コントロールのコツ｜自分を理解すればお金も人間関係もラクになる

「UFOキャッチャーで熱くなって気づいたら3000円も使ってしまった。」

「つい感情的になってお金を使いすぎてしまった」

「相手の言動にカッとなってしまった」

こういった経験は、誰にでも一度はあるのではないでしょうか。

むしろ「それ分かるわ〜」と笑って共感してくれる人も多いと思います。

でも実は、これらすべての共通点は 自分をコントロールできていないということ。

感情に振り回されてコントロールできない背景には、自己理解の不足があります。

本記事では、私自身の体験を交えながら「感情をうまくコントロールする方法」と「自己理解を深めるメリット」をお伝えします。

なお

読んでいただければ、無駄な衝動買いや人間関係のストレスが減りますよ。

それでは本編です。

自分をコントロールできないのは自己理解ができていないから

「ついやっちゃう」「勢いで買っちゃった」という行動の裏には、感情に任せた判断があります。

私自身も昔は、なんとなくの気持ちで通販でモノを買ってしまい「失敗したぁ…」と後悔したことが何度もありました。

しかし今は、自己理解が深まったおかげで、衝動的な場面でも落ち着いて考えられるようになっています。

例えばこう考えるのです。

こうやって自分に問いかけることで、冷静に行動を判断できるようになるのです。

UFOキャッチャーに学ぶ「感情のコントロール」

たとえばUFOキャッチャー。

以前の私は「これ欲しい！」と熱くなって、1000円以上もつぎ込んでしまうことがよくありました。

でも今はまず最初に「これは本当に必要？」と問いかけます。

本当に欲しいと判断したら、まず100円だけ入れて挑戦し、アームの強さを確認。

その上で「取るまでにどのくらいかかりそうか」をシミュレーションします。

想定以上にお金がかかりそうだと判断すれば、そこでやめる。

なぜなら「感情的に続けてしまう」と結局1000円以上使ってしまうからです。

こうして「第一の壁＝本当に欲しいのか？」「第二の壁＝想定以上にコストがかからないか？」という二段階のチェックをすることで、無駄な出費を避けられるようになりました。

買い物も同じ。感情に流されないための問いかけ

衝動買いにも同じことが言えます。

欲しいと思ったときは、一旦冷静になって問いかけるのです。

こう自問すると「ストレス発散で欲しくなっただけ」「便利そうに見えただけ」と気づけることが多いです。

結局、買ったときには「やっぱりそこまで必要じゃなかった」となるケースが大半なんですよね。

だから私は、買い物は「理由」が明確なときだけすると決めています。

例えば「服が破れた」「買い替えのタイミング」といった時です。

人間関係でも感情的にならない工夫

人間関係においても「感情的になるかどうか」は自己理解の深さに関係します。

例えば「自分にはできるのに、相手ができない」という状況。

こういうとき、感情的になってイライラしてしまう人は多いと思います。

でもそこで、あらかじめ「相手は相手、自分は自分」と割り切っておく。

価値観の押し付けはしないと決めておく。

それだけで、相手に対してイラつくことはぐっと減ります。

自己理解を深めるために「自分に問いかける」

では、なぜ感情コントロールと自己理解がつながるのでしょうか？

それは、自分に問いかける習慣が「冷静さ」を生み出すからです。

このように自分に質問することで、無意識の行動を意識化できる。

結果として「衝動」や「感情的な反応」を抑えられるようになります。

なお

基本は、自分に疑問を投げかけるだけ。

私の体験から分かったこと

例えばUFOキャッチャー。

私は本当にぬいぐるみが欲しかったのではなく、成功体験を得たいだけだったのです。

買い物に関しても、実は「便利そう」「気分が上がりそう」という一時的な感情に流されていただけでした。

人間関係でも「相手はこうあるべき」という自分の価値観に縛られていたから、感情的になってしまったのです。

こうして自己理解が進むと「本当に大事なこと」が見えてきます。

だからこそ、感情に流されない選択ができるようになるのです。

買い物や人間関係にも応用できる

これは買い物や人間関係にも応用できます。

衝動買いを防ぐコツ

買い物をするときに、まずは下記３つを考えて見てください。

こう自問するだけで、冷静に判断できるようになります。

人間関係をラクにするコツ

人間関係のイライラも同じです。

「相手は相手、自分は自分」と割り切ることで、感情をぶつける必要がなくなります。

そもそも価値観は人によって違う。

だから「分かり合えなくて当然」と思えるとラクになります。

感情コントロールができないと失うもの

感情に任せて行動すると、失うものは大きいです。

つまり、感情に振り回されるのは「人生のコスト」を増やす行為でもあるんです。

自己理解を深める「3つの問い」

感情を整えるには、まず自己理解を進めることが大切です。

私が実践しているのは、次の3つの問いです。

この3つを一瞬でも考えるだけで、行動がガラッと変わります。

「自己理解＝感情を見える化」すること

自己理解といっても、最初は難しく考えなくて大丈夫です。

感情に流されたとき「なぜ自分はこうしたんだろう？」と振り返るだけでOKです。

私の場合、UFOキャッチャーにお金を使ってしまったときも、よくよく考えたら「ぬいぐるみが欲しい」というより「成功体験を得たい」気持ちが強かった。

買い物に関しても「ストレス発散で買いたい」ときが多かった。

つまり、自分の行動の裏にある本当の欲求を理解すること が自己理解なんです。

感情的な人ほど「損得勘定」に縛られる

面白いことに、感情を抑えられない人ほど「損したくない」という気持ちに縛られがちです。

でも実際は、目先の損得よりも「長期的に得をする行動」をした方が圧倒的にプラスになります。

これに気づけるかどうかが、自己理解と感情コントロールの分かれ道です。

感情コントロールは訓練で身につく

感情に流されなくなると、毎日の生活が本当にラクになります。

私自身、昔と比べて「心の無駄遣い」が減ったと強く感じます。

その分、やりたいことや大事な人にしっかり向き合えるようになりました。

まとめ｜感情に振り回されない自分になる

感情に流されない自分になれると、人生はシンプルで、驚くほど生きやすくなります。

まずは小さなことから「自分に問いかける」習慣を始めてみてください。

以上です。

そして、もっと本質的に「考え方」そのものを変えたい人には、こちらも参考になるでしょう。

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なお

SEOマーケター

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人間関係でメンタルが挫折した経験アリ。

心の成長で自分をコントロールすることに成功。
現在は意識と気づきで物事を成長に活かしているSEOマーケター