【遺伝だけじゃない】おでこが広がる原因とは【生活習慣＋ストレス対策】

「最近、おでこが広がってきた気がする…」

「前髪が薄くなってきて心配」

そんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか。

多くの人は「遺伝だから仕方ない」と思いがちですが、実際は生活習慣やストレス、ホルモンの影響なども大きく関わっています。

この記事では、そうした疑問に答えていきます。

なお

この記事を書いている私自身も、過去に「おでこが広がってきたかも…」と不安を感じた経験があり、調べる中で「遺伝だけではない原因」があることを知りました。

また、このブログでは「おでこの広さで悩む人のための植毛完全ガイド」や「AGA治療薬と植毛の違い」など、関連テーマについても整理していますので、参考になると思います。

そこで今回は「おでこが広がる原因から具体的な対策」まで、男女別のケースを交えながら分かりやすく解説します。

おでこが広がる原因とは？

おでこの広がりにはいくつかの要因がありますが、大きく分けると次の３つです。

つまり、「遺伝だから諦めるしかない」というわけではなく、日常の習慣を改善するだけでも進行を抑えたり、見た目を変えることは可能です。

① 遺伝的な要因

まず、確かに「遺伝」は大きな要素です。

特に男性型脱毛症（AGA）は、家系的に受け継がれる傾向があり、生え際からじわじわと後退していくのが特徴です。

父親や祖父が薄毛の場合、同じようにおでこが広がる可能性は高まります。

ただし、遺伝＝必ず進行するわけではありません。

同じ家系でも進行が早い人・遅い人・ほとんど影響を受けない人もいて、その差を生むのが生活習慣やストレスの有無です。

なお

私もストレスを受けないように、考え方の視野を広げてます。

② 生活習慣の影響

おでこが広がって見える原因の多くは、普段の生活習慣にあります。

このような要因が積み重なることで、じわじわと髪が細くなり、結果的に「おでこが広がった」と感じるようになります。

③ ストレスやホルモンバランスの変化

ストレスは自律神経に影響を与え、血流を悪化させます。

また、男性の場合はテストステロンと呼ばれる男性ホルモンがDHT（ジヒドロテストステロン）に変換されることでAGAが進行します。

女性の場合は、産後や更年期などホルモン変化のタイミングで「抜け毛」や「髪の細さ」が目立ち、おでこが広がったように感じるケースが多いです。

なお

つまり、男女で原因に少し違いがあるのです。

男性と女性で違う「おでこの広がり方」

AGAは進行性なので、放置すると徐々に範囲が広がります。

男性のようにM字に進行するケースは少ないものの「髪が細くなる・ハリがなくなる」ことでおでこが強調されてしまいます。

詳しくは下記で話していますので、どうぞ。

【女性の薄毛対策】植毛の選択肢と費用・注意点を整理【FAGE治療】

日常でできる改善策

おでこの広がりが気になったら、まずは生活習慣の見直しから始めるのがおすすめです。

髪は夜間に成長します。

特に22時〜2時は「ゴールデンタイム」と呼ばれ、成長ホルモンが活発に分泌されます。

なお

個人的によく使うのが、睡眠サプリで睡眠の質を向上させてます。

疲れの回復や朝の調子もイイ感じになるので、ストレスがグンッと減ります。

» 参考：睡眠サプリでおやすみをサポート「ネムリス-nemlis」

これらを意識することで、髪の材料がしっかり補給されます。

シャンプー時に指の腹で優しくマッサージするだけで血行促進につながります。

「スカルプシャンプー」と「育毛剤」で頭皮のケアをして、その後に「ヘアエッセンス」の３つを併用することで頭皮ケアと頭の臭いも同時にケアできます。

よくある高級なケア用品じゃなくてもいいので、お手頃で自分に合ったのが結局は一番です。

ストレスを軽減し、ホルモンバランスを整える効果があります。

小さな積み重ねですが、これが「進行を抑える」大きな一歩になります。

なお

地味にすごくイイです。

マラソンや散歩をする方で、太陽の下で走ったり歩くと紫外線が頭皮にダメージが行くので、そこだけは注意です。

さらにできる専門的な対策

「生活習慣の改善だけでは不安…」という方には、以下のような専門的な選択肢もあります。

進行を止めたり、発毛を促す効果があります。

またAGA治療は「オンライン診療」もできるので、参考にしてください。

男性と異なり、ホルモンバランスを整えることが中心です。

ちなみに女性の方で植毛ビフォーアフターの下記の動画も参考にしてください。

» 女性でも始められる植毛の無料カウンセリングの詳細はこちら

自分の後頭部から髪を移植する方法で、自然な仕上がりが特徴です。

最近ではメスを使わないFUE法なども普及しており、ダウンタイムも少なくなっています。

» 参考：AGA治療薬と植毛の違い【薬だけで十分？併用が必要？】

まとめ

おでこの広がりは「遺伝だから仕方ない」と思われがちですが、実際には生活習慣やストレス、ホルモンバランスなどが大きく影響しています。

焦らず、できることから少しずつ始めることが大切です。

本記事で紹介した対策を実践しつつ、必要に応じて専門医に相談してみましょう。

下記は植毛クリニックので参考にしてください。

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なお

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人間関係でメンタルが挫折した経験アリ。

心の成長で自分をコントロールすることに成功。
現在は意識と気づきで物事を成長に活かしているSEOマーケター